【減肥】不是口號!

減肥有句說話是,「三分靠運動七分靠飲食」,這倒是真的,
想真正的變成瘦妹子,當然要從每天的三餐著手!

1. 喝水
首先,每天喝1-2L水是最基本的吧!若基本也沒有做到,那如何去下一步?

2.飲食習慣
節食是絕不建議的,只會令身體愈來愈差!
推薦戒澱粉質卻是個不錯的方式,能減輕胃部的消化系統的負擔,
當然這不是一定要長期執行的方式。
明白每位愛美的女生,同時也是名吃貨!
偶爾破例,吃些自己喜歡的美食、滿足內心的慾望也絕不過份呀!
所以調節、選擇合適自己、均衡的飲食習慣才正確!

3.做帶氧運動和瑜伽
說到減肥除了控制飲食之外,運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。

以下專家列出6種有效的運動,從排名高到低就來告訴你。
想減肥瘦身,這6種運動最有效!
第1名:高強度間歇運動(HIIT) 高強度間歇運動(HIIT)
第2名:游泳
第3名:慢跑
第4名:跳繩
第5名:球類運動
第6名:騎自行車

說到底,減肥是長久戰,必須自律、持續地執行阿!

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